“三高”食谱,燕窝燕麦粥

  
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“三高”食谱,燕窝燕麦粥

如今“三高”成为了很多人群的困扰,现代饮食和生活作息习惯的改变,造成了很多人患上“三高”,特别是中老年人。预防“三高”要从日常饮食开始调理,燕窝燕麦粥是很多医师的推荐食谱哦。

燕窝几乎不含脂肪,含有很高的水溶性蛋白质,易于人体吸收,还有丰富的氨基酸提高活力。燕麦早在本草纲目就有记载其对身体有诸多功效,具有降血脂、护心脑血管、防癌抗癌、治疗便秘、肥胖症、防晒美容、增强肌体免疫力等功效,有研究证实,每日进食50克燕麦片,长期坚持,可使每100毫升血中的胆固醇平均下降39毫克,三酰甘油下降76毫克,非常适合“三高”人群食用,煮成粥食,对消化系统的吸收更有好处。

这款那么好的降脂降压养生粥,现在就来试试吧。首先我们先准备原材料:生燕(2袋,15g/袋)、燕麦(25g)、大米(30g)、枸杞(适量)、冰糖(适量)。

天赐福燕营养专家团推荐燕窝燕麦粥做法:

1、分别淘洗好的大米与燕麦,加入清水泡2小时左右;

2、把浸好的大米先大火煮沸后转小火慢炖30分钟煮烂;

3、30分钟后加入2袋15g的生燕、燕麦、枸杞,慢火炖煮20分钟;

4、差不多煮好时加入适量冰糖调味。

这款燕窝做法很适合中老年人吃,粥养生,燕窝燕麦对肠道的吸收好,是理想的养生食谱之选。

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