燕窝怎么吃吸收效果比较好
您还在为怎么吃燕窝,吸收效果会更好而烦恼么,今天就由我来为您解答。
燕窝最好空腹吃,才能最大吸收燕窝中的营养成分。这是因为我们平时吃东西的时候,消化系统会分泌出多种的消化液,含有不同的消化酶,比如消化淀粉的,消化脂肪的,消化蛋白质的等等。吃单一食物时,分泌出的消化酶足够分解食物中的营养成分供给人体,吸收效果较好.相反,如果同时吃多种食物,消化酶有限来不及分解的话,吸收效果就会相对减弱。
而很多明星就深谙燕窝养生之道,都会选择燕窝当早餐,例如拥有一身白滑皮肤的林依晨为了要兼顾瘦身及美容,她的妙方就是每天空腹吃燕窝。她开心地笑说:“其实只要让我睡满8小时,我的皮肤就会明显变好,不过平时我会在早上空腹时先吃水果,燕窝我也吃,通常会是在早上空腹吃水果之前喝,晚上也是睡觉前空腹喝,因为完晚餐后,要过4小时才能上床睡觉,所以睡前也算是空腹了。”盛燕天下再次提醒:这里建议空腹食用只是就燕窝来讲,不是一概而论的,因为不同食物的物质含量,功能作用都不同,有些就不能空腹吃,反而会造成身体不适。
燕窝椰汁珍珠露 燕窝的做法
功效:养颜,润肺
材料:燕窝5克,幼西米50克(3人分量),鲜椰汁2碗,冰糖碎少许
做法:
1、西米洗净沥干待用。
2、先将燕窝浸透,洗净沥干,放入炖盅内,注入适量热滚水,隔水慢火炖30分钟。
3、再加入椰汁,西米,及少量白糖共炖15分钟,即成滋补美味的甜品。
食用:建议西米不用浸,洗净沥干即可。否则,炖后便过黏,失去弹性。
鲍鱼燕窝粥 燕窝的做法
燕窝的做法
功效:滋阴清热,补肝明目
用途:适用于肝肾阴虚、骨蒸劳热、咳嗽、视物昏暗等症状。
材料:鲜鲍鱼1只,大米100克,瘦猪肉30克,燕窝5克,盐适量,水800毫升。
做法:
1、燕窝用清水浸6小时,把燕窝上的小毛及杂质挑掉,用筛把燕窝隔水。燕窝隔水炖20分钟。
2、猪瘦肉洗净,切丝;鲍鱼洗净,去内脏取肉,切片,抹上盐腌制30分钟;大米洗净,浸一小时。
3、大米、鲍鱼片和肉丝置锅中,加水,大火煮沸后,文火煮1小时30分钟。
4、加入燕窝煮5分钟,下盐调味即可。
食用:空腹温食。忌与鸡肉同食
燕窝椰汁珍珠露 燕窝的做法
功效:养颜,润肺
材料:燕窝5克,幼西米50克(3人分量),鲜椰汁2碗,冰糖碎少许
做法:
1、西米洗净沥干待用。
2、先将燕窝浸透,洗净沥干,放入炖盅内,注入适量热滚水,隔水慢火炖30分钟。
3、再加入椰汁,西米,及少量白糖共炖15分钟,即成滋补美味的甜品。
食用:建议西米不用浸,洗净沥干即可。否则,炖后便过黏,失去弹性。
鲍鱼燕窝粥 燕窝的做法
燕窝的做法
功效:滋阴清热,补肝明目
用途:适用于肝肾阴虚、骨蒸劳热、咳嗽、视物昏暗等症状。
材料:鲜鲍鱼1只,大米100克,瘦猪肉30克,燕窝5克,盐适量,水800毫升。
做法:
1、燕窝用清水浸6小时,把燕窝上的小毛及杂质挑掉,用筛把燕窝隔水。燕窝隔水炖20分钟。
2、猪瘦肉洗净,切丝;鲍鱼洗净,去内脏取肉,切片,抹上盐腌制30分钟;大米洗净,浸一小时。
3、大米、鲍鱼片和肉丝置锅中,加水,大火煮沸后,文火煮1小时30分钟。
4、加入燕窝煮5分钟,下盐调味即可。
食用:空腹温食。忌与鸡肉同食
厉害了我的紫薯炖燕窝的做法
紫薯炖燕窝紫薯:肠蠕动“加速器”
紫薯中也含有丰富的营养成分,它作为粗粮中的一员,其保健养生的作用也得到了很多人的认可。其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的;花青素是天然强效自由基清除剂;还有丰富的膳食纤维,有滑肠润肠的作用,帮助缓解便秘,减轻体重。
材料:
燕窝3-5克
紫薯1个
冰糖适量
做法:
1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
2.紫薯置于锅中文火煮1个小时。
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的紫薯放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。